Milloin jättää sauna väliin: vasta-aiheet

Sauna kuormittaa verenkiertoa samaan tapaan kuin kohtalainen liikunta. Terveelle keholle se on hyvä ärsyke, sairaalle lisäriski. Tässä suuntaviivat: yksittäisessä tapauksessa ratkaisee lääkäri, ei saunamyyjä eikä netin artikkeli.

Aina jätettävä väliin

Kuumeessa ja käynnissä olevassa infektiossa. Keho taistelee jo ja nostaa lämpötilaa tarkoituksella: lisäylikuumeneminen ulkoa ei auta vaan kuormittaa.

Alkoholin jälkeen. Tämä yhdistelmä on useimpien vakavien saunatapaturmien taustalla, eikä poikkeusta ole, ei edes ”yhdelle oluelle”. Alkoholi laajentaa verisuonia ja häiritsee lämmöntuntoa: kaksi mekanismia, jotka saunassa toimivat yhtä aikaa sinua vastaan.

Tuoreessa tulehtuneessa vammassa. Lämpö pahentaa turvotusta sen sijaan, että lievittäisi sitä.

Heti suuren rasituksen jälkeen, ilman taukoa ja juomatta. Odota 15–20 minuuttia, kunnes syke on lepoalueella.

Keskustele lääkärin kanssa

Sydänsairaudet, sairastettu sydäninfarkti, rytmihäiriöt. Sauna nopeuttaa sykettä ja muuttaa verenpainetta: terveille ärsyke, sairaille joskus riski.

Korkea ja matala verenpaine. Molemmat tarvitsevat yksilöllisen arvion, koska sauna vaikuttaa verenpaineeseen eri vaiheissa eri tavoin.

Raskaus. Pohjoismaissa yleistä ja pitkään tutkittua, mutta tarvitsee hoitavan lääkärin tai kätilön hyväksynnän, lempeämmät olosuhteet ja lyhyemmät kierrokset.

Diabetes, etenkin hermovaurion kanssa: muuttunut lämmöntunto tarkoittaa, ettei ylikuumenemista ehkä tunne ajoissa.

Epilepsia ja kilpirauhassairaudet.

Suonikohjut ja krooninen laskimoiden heikkous.

Lääkkeet

Jotkut lääkkeet vaikuttavat verenpaineeseen, hikoiluun ja lämpöreaktioon: verenpainelääkkeet, nesteenpoistolääkkeet, rauhoittavat, jotkin masennuslääkkeet ja antihistamiinit.

Jos käytät jotakin pysyvästi, esitä seuraavalla lääkärikäynnillä tämä yksi kysymys. Kolmekymmentä sekuntia keskustelua, ja vastaus voi olla tärkeä.

Lapset ja iäkkäät

Lapset: alalaude, muutama minuutti, aina aikuinen mukana saunassa, ilman painostusta sinnitellä. Ei koskaan yksin.

Iäkkäät: lyhyemmät kierrokset, lempeä vilvoittelu ilman jääkylmää vettä eikä koskaan yksin saunassa.

Säännöt kaikille

Ei koskaan yksin, jos sinulla on terveysongelmia tai saunot ensimmäistä kertaa.

Vettä ennen saunomista ja jokaisella tauolla.

Ensimmäisestä heikotuksen merkistä ulos: huimaus, näön välkkyminen, sydämentykytys, pahoinvointi, hikoilun äkillinen loppuminen. Ilman väittelyä ja todistelua.

Ovi ilman lukkoa sisäpuolella, joka aukeaa ulospäin. Se on turvallisuussääntö, ei makuasia.

Ensimmäinen käynti pitkän tauon jälkeen

Jos et ole käynyt saunassa vuosiin, kohtele sitä kuin paluuta treeniin: lyhyempi kierros, alalaude, kaksi kierrosta kolmen sijaan.

Lämmönsieto laskee, jos sitä ei ylläpidä. Se on normaalia ja palaa muutaman viikon säännöllisyydellä.

Jos jotain tapahtuu: mitä tehdä

Heti ulos, istumaan viileään paikkaan, jalat ylös.

Juo vettä pieninä kulauksina, ei hätäisesti.

Ei jääkylmään suihkuun: lisäshokki verenkierrolle. Viilenny vähitellen, jaloista ja käsistä alkaen.

Jos oireet eivät mene ohi muutamassa minuutissa: hätänumero 112, ei ”kyllä se menee ohi”.